1. 首页 亲子 早教 正文

                每天留给孩子多长时间玩耍?3小时最合适

                2019年01月26日 20:16:37  来源:新浪  编辑:老司机

                爱玩是每个孩子的天性,你每天要给孩子留出多少时间玩耍?

                近日,美国儿科学会(AAP)发布的了一份新报告指出,在过去的30年里,孩子?#20146;?#28216;戏的时间减少了25%,而使用电子设备娱乐的孩子数量却显著增加。

                孩子多玩耍是健康的保障

                孩子爱玩是天性,不过在当下的教育观念和大环境中,很多家长总想着让孩子不能输在起跑线上,给孩子安排了绘画班、钢琴班、舞蹈班……

                上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣表示,爱玩是每个孩子的天性,所以给孩子们充足的时间“玩耍?#20445;?#24182;不仅仅是美国医生的特权,也是每位中国医生、幼教老师、家长都应该遵循的育儿之道。

                实际上,玩耍在孩子成长中发挥着重要作用,不仅促进孩子身体成长,更能增强孩子体魄,给孩子带来健康。?#28909;?#23401;子们多运动,可以避免孩子从小体弱多病的状态。同时孩子在玩耍的过程中和小伙伴的情感交流,对孩子的社会性、情?#23567;?#35821;言和智力的发展都至关重要。正如美国儿科学会发布的题为“玩耍的力量”的研究报告显示,与父母“有发展性地适当玩耍”可以增强孩子们的社会情?#23567;?#35748;知水?#20581;?#35821;言能力和自?#19994;?#33410;能力,从而促进其大脑结?#36141;?#21151;能的发育;而且在玩的过程中,孩子享有充分的自由,?#25381;?#20219;何外来的压力和?#31185;齲?#25152;?#20174;车?#26159;孩子最感兴趣的、印象最深刻的事物,所以玩耍对孩子的创造力、想象力?#32422;?#35299;决各种问题?#21738;?#21147;都有非常大的帮助。

                每天要玩3小时

                那么孩子们该怎么玩呢?就在前不久,由北京体育大学、首都儿科研究所、国家体育总局体育科学研究所共同研制的国内首部《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》(专家共识版)发布,对孩子运动、游戏的时间、频率、?#38382;?#37117;给出?#21496;?#20307;的建议。

                ?#38382;劍?#36234;丰富越好

                玩耍的范围很广,既有游戏类体育活动,也包括乐器、书画等,这些活动都有一个特点,都?#24247;?#25163;眼的协调和配合,都?#27427;?#20110;大脑和神经系?#36710;?#21457;育,让孩子更聪明、更健康。

                上海体育科学研究所体质研究与健康指导中心主任刘欣介绍,?#28909;?#36890;过游戏活动,如拍皮球、踢毽子、跳绳、?#20998;?#22868;跑(躲猫猫)等,也可以进行一些基本的跑、跳、攀、爬等活动来发展孩子们的基本动作技能,培养孩子们热爱体育运动?#21335;?#24815;和兴趣,还能促进孩子们身高的增长,身体素质和抵抗力更强,身材更匀称,?#32422;?#20154;格、意志?#20998;实?#20859;成。

                环境:户外运动更?#27427;?/p>

                孩子在室内玩?#25925;?#23460;外玩?西安体育学院健康科学系苟波教授建议,只要条件许可,家长应让孩子尽量多在户外玩耍,多参与户外运动,多亲近大自然,结交新朋友,而不是宅在家里?#32422;?#29609;。

                虽然室内有空调,比较凉爽,但孩子长期待在空调房里,不仅空气不流通,不利于自然排汗,还容易患上“空调病”。多参与户外活动不但可摆脱久坐行为,适度沐浴在阳光下,还?#27427;?#20110;维生素D合成,促进钙吸收、强健骨骼,有助于促进生长发育。

                广告

                ?#28909;?#23401;子在树林中玩可以去观察研究昆虫和植物等,有助于激发好奇心和探索精神;在海边可以玩水、玩?#22330;?#25955;步,或进行多种游戏活动,有助于认知发展;在山中徒步,可以增进心肺功能,还能通过观察远处的景色,有助于调节视力;此外多参加户外集体活动,还可以让孩子与更多的人交往,促进其人际交往和社会适应能力。

                时间:每天累计3小时

                同时指南推荐,孩子在一天内各种类型的玩耍和身体活动时间应累计达到180分钟以上。其中,中等及以上强度的身体活动累计不少于60分钟;同时,每天应进行至少120分钟的户外活动。若遇雾?#30149;?#39640;温、高寒等特殊天气,可酌情变换运动环境?#22270;?#23569;运动时间,但不应减少运动总量。

                原则:一次不要太久

                刘?#20048;?#20219;建议,孩子们的身体活动可?#23381;问?#22810;样,但要注意两点:一是孩子们要?#19981;叮?#19981;愿意做的事情非要孩子们去完成只会适得其反;二?#20146;?#24847;运动量,孩子们身体发育还未完成,?#28909;?#39592;骼、肌肉里水分含量较多,心肺发育还不完善,因此容易疲劳,不适合时间久、运动?#30475;?#30340;活动。这也是为什么学龄前孩子们一?#27599;?#19981;宜超过半小时的道理。而与神经反应有关的速度、灵敏、协调?#20154;?#36136;却正好是孩子们“定型”?#21738;?#40836;段,这个年龄段加?#31354;?#26041;面的锻炼就会事半功倍。

                举报本文
                +10
                +10

                依据《信息网络传播权保护条例》第二十二条之规定,即“避风港原则?#20445;?#26412;站所有文章及内容系第三方作者上传,如?#26143;?#26435;行为请及时联?#24403;菊究?#26381;?#22659;?#26412;站不对内容传播行为承担赔偿责任。

                跟贴 0
                参与 0
                发贴
                网友评论仅供其表达个人看法,并不表明E都市立场。
                11选5任3必中计算方法