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                女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下!

                2019年01月28日 11:03:34  来源:中华养生网  编辑:蜗牛

                女性在冬季美颜养生:体质寒冷的一定要看一下!

                如果你在冬天的时候手脚冰凉,在经期的有血块,痛经等症状,那肯定是有宫寒的现象了。如果本身就是体质偏寒的人,那么你需要在寒冷的冬季做好保暖工作。

                寒凉体质的调理方法

                首先,饮食要多吃温性的食物。

                可?#23454;?#22810;吃温热的食品,如牛、羊肉等;?#25103;?#27668;候较温和,可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物。女人的好友,桂圆红枣这些少不了,红糖姜茶也是很好地,冬天喝一杯,既暖身又补血。

                还要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。 

                其次,养成良好的生活习惯。

                每天保持睡眠充足,不要熬夜。年轻人不要仗着?#32422;?#24180;轻身体好随意熬夜,吃冷饮抽烟喝酒,暴饮暴食,热衷油腻油炸烧烤食品。饮食以清淡营养为宜。

                另外,要保持心情愉悦。

                遇到不?#28103;?#30340;事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。不要把不?#28103;?#30340;情绪埋藏在心底,久而久之,人就抑郁起来了,七情六欲过于放纵都会伤及身体。

                每天保持心情愉悦,不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度。笑一笑十年少,天塌下来了也有高个的人顶?#29275;?#20961;事多看开。

                再者,多运动。

                慢跑、快步走等有氧运动会?#33804;?#36523;活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动,否则易“发泄阳气?#20445;?#21453;而?#21448;?#20307;寒。

                体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡?#29275;?#29992;40摄氏度左右的热水泡20分钟即可。在泡脚的同时揉搓脚?#23376;?#27849;穴,可促进阳气生发。

                最后,防寒保暖可不止添衣

                天气寒冷时要及时增加衣服,局部也要做足保暖的功夫,以免“寒邪”入体。下面这四个部位,更是要重点防寒保暖。

                1. 胃部保暖:可避免胃痛

                冬天,因寒冷刺激,胃肠道消化功能在天凉时会较为薄弱,?#21448;?#20302;温下食物易受凉,这就?#27807;?#21407;有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出?#27835;?#30171;、腹泻等症状,甚?#33391;又?#30149;情。

                寒冬季节,一定要注意饮食温度,少吃生冷食物,尤其是体质?#20808;?#32773;要多吃熟食和暖食,不要吃从冰箱刚拿出来的饮品等,最好等10分?#21448;?#21518;,饮?#26041;舛吃?#21917;。水煮水果也是不错的选择。

                另外,过甜食物产酸气,要少吃。烟酒会让肠?#29976;?#21040;过度刺激,如果一定要喝酒,最好喝红酒?#22270;游?#30340;黄酒,切勿再饮冰啤酒,以避免?#21448;?#28291;疡。

                2. 脚部保暖:避免刺骨冰凉

                俗话说“寒从脚下生?#20445;?#27668;温低?#20445;?#22899;性的血液循?#26041;?#20302;,手足末梢因供血差成为最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发,出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

                此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋,应当穿上球鞋等夹层鞋,垫上棉垫,但鞋要宽松,不宜过紧。

                3. 头颈保暖?#22909;弊游?#24062;不可少

                “头为诸阳之会?#20445;?#19968;方面?#20961;?#26159;大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏,皮肤薄,血管粗,毛发多,散发的热能也较大。当?#20961;?#21463;到风寒侵袭?#20445;?#24456;容?#23376;?#21457;感冒、头痛、面?#20445;?#29978;至可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后,肌肉容易痉挛疼痛,甚至还会牵扯到背部。

                因此,冬至节气后,人们就要注意头颈保暖。而到了严寒时节,一般伴冷风,外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。

                4. 腹部保暖:按摩或热敷

                腹部是连接身体上下的枢纽,人体很多重要的穴位都在此,如神阙、气海、?#21350;?#31561;。中医?#30149;?#32972;为阳,腹为阴?#20445;?#33145;部为阴则阳气少,更易受寒邪侵袭,?#39318;?#24597;受凉。

                腹部受?#36141;?#38500;了会出?#27835;?#33048;不适、腹痛腹泻等消化?#20302;?#30151;状外,与腰部受寒一样,女性腹部受寒也会影响生殖?#20302;场?#36825;时女性易出?#36136;?#33050;冰凉、痛经、月经不调等宫寒症状,而男性也可能出现前列腺症状或性功能?#20064;?#31561;。

                腹部保暖,可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力,必要时可用热水袋或中药包热敷腹部以固气、驱寒。

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